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把握月经后易瘦时期减肥就能事半功倍-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 23:21:12 阅读: 来源:熔接机厂家

今天,小编教你找寻最易瘦时期,掌握诀窍,好好利用经期来减肥,自然能事半功倍!

在经期前一周到月经期间,由于内分泌的平衡发生改变,新陈代谢会减弱,此时多余的水分特别容易积聚在体内,于是在经期的时候,我们会发现身材比平时更臃肿,体脂肪率也居高不下。

加上情绪波动,心情容易变得焦虑,于是食欲也会比往常厉害,体重总是减不下来,一般来说是会增重1-2公斤。关于经期与身材之间的这些关系,我们要先弄清楚哦,不要因为体重忽高忽低而搞得自己失去自信。

既然我们知道在经期出现的这些肥胖问题是很正常的,那么相对于“易胖时期”,必然也会存在“易瘦时期”,那么只要在易胖时期保持身材,避免过度发胖的同时,又能好好把握易瘦时期加速减肥,我们就能成功地借助女性独有的生理周期来达到最终的减肥目的!

【1】在易瘦时期开始减肥

经期后就是我们所说的“易瘦时期”,月经一结束后,马上把握时机开展你的减肥计划,只需采取简单有针对性,而且健康又适合自己的方法,效果就能翻好几倍。如果想要快速有效减肥,那么就千万别错过这个好时机,错过后可是要等一个月哦!

【2】每天称一下体重

除了记录哪几天来M,为了好好了解自己的生理节奏,每天管理体重是不可缺少的。在开始减肥的那一天及往后的日子里,都在每天的同一时间称一下体重,这样每天观察体重的变化,才能更准确地把握时机,及时调整瘦身计划。

【3】在易瘦时期调整早餐饮食

早晨是排毒的好时机,为了让体内的毒素及时排除,避免引起便秘而加剧肥胖问题,早餐尽量不要以面包等精制的碳水化合物为主,可以吃一点,但不要吃太多。

123下一页你可以先通过1杯鲜榨蔬果汁来开启排毒机能,早晨调理好体内,那么这一整天才能保持燃脂、代谢等机能处于最活跃的状态,也能更容易地养成易瘦体质。

【4】做有氧运动来升温

好不容易把握住易瘦时机,怎么能让低体温、代谢低下等问题减慢你前进的步伐呢!代谢力较低、寒性体质、时而会手脚冰凉的MM,可以通过做一些配合有氧呼吸的运动、动作来让氧气充满全身,令脂肪燃烧起来。

其中最简单最轻松,谁都能驾驭的有氧运动就是走路减肥了。不过尽量不要穿着高跟鞋做此项运动,穿上轻便舒适、便于行走的运动鞋,以正确的姿势来步行,每天合计走个60分钟,就能有效提高代谢力了。

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裸睡能减肥?怎么可能,很多人不相信,今天就听小编来给你说一说。

裸睡为什么能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。

裸睡可以减肥吗可以!由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。

女性裸睡的要求

裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境噢!

首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

再次,一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

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