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【消息】懒人减肥方法小妙招推荐饮食运动一周瘦10斤

发布时间:2021-01-03 02:47:38 阅读: 来源:熔接机厂家

不运动,只靠饮食来帮助减肥虽然有效果,但却不是最快速的减肥方法。所以为了能快速减肥,不妨来试试适合懒人用的减肥方法小妙招,最好是饮食+运动一起,一周瘦10斤,基本上没问题哟!

正确看待饮料

夏季炎热,所以人们在喝的方面,都喜欢挑一些饮料,不过一定要挑选一些零热量的饮料。最好的话建议还是饮用矿泉水,既没有热量又能很快补充水分。此外还能帮助燃烧体内多余的热量,特别是运动量过后,能立刻达到排毒的效果。假如一定要喝饮料,最好是手动现榨的果汁是最营养的。

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选择正确食物

除了在喝水方法,在吃的食物上也要慎重选择一些。炎热夏季,一般食欲都不太好,但也不能不吃,特别是减肥期间,建议食用一些能提供身体所需要的蛋白质带替代肉类,富含高纤维的减肥食物,还能帮助维持肠道的健康,减少便秘的情况,加快新陈代谢的速度,迅速达到减肥的效果。

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正确运动时间

运动减肥不是说你运动得多,热量和脂肪就消耗得多,这还要看选择的运动。建议一些平常不运动的人,平时坚持有氧运动,每周3-5次左右,每次最好是坚持半小时之间。最好是户外运动,慢跑、爬山、游泳等。这样的一边运动减肥的同时,还能呼吸到新鲜空气,又可以缓解压力!

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