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俯卧撑这个运动能减小肚子吗

发布时间:2019-11-22 17:54:18 阅读: 来源:熔接机厂家

每天看到自己的小肚子越来越大,说真话,小编也是非常头疼,小编也想快速把小肚子减下去,但是总是事与愿违,因为小编实在爱美食了,总喜欢吃一些甜食,所以肚子才会越来越大,到了现在感觉自己要是再不减下去,都没法见人了,很多人给小编建议做一些俯卧撑,说俯卧撑可以瘦下来小肚子,这里小编就和大家一起来看看。

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

日常方法:

1、粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效。

俯卧撑的花式很多,有的动作会稍微的难一点,大家做的时候要根据自身的情况和条件来选择,必须是最适合自己的,另外,每次吃饭的时候不要吃的太饱,一般吃到七分饱就可以了,尤其是晚餐的时候,吃的太多会让自己吃的食物更多的形成脂肪都沉积在小肚子上。

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